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男性养生,抓住秋冬养生黄金期

作者:热点库 2020-10-28 16:59 我要评论

霜降过后,天气逐渐寒冷。俗话说:秋冬进补,开春打虎。有人将这句古谚理解为秋冬季进补的重要性,我们则更多地认为它是从侧面强调了天气寒冷时,调养对于一个人...

霜降过后,天气逐渐寒冷。俗话说:秋冬进补,开春打虎。有人将这句古谚理解为秋冬季进补的重要性,我们则更多地认为它是从侧面强调了天气寒冷时,调养对于一个人精气神提升的重要性,尤其是男性更要抓住这个养生黄金期。结合众多中医家的相关阐述,以及男性的相关特点,男性秋冬养生应该重视以下四点:

男性养生,抓住秋冬养生黄金期

1、调起居,避风寒

随着白昼时间缩短,晚上要相对早点入睡,白天稍微晚点起床,最好是等到太阳完全升起之后。中老年体质较弱人群更应该如此。部分人群随着年龄的增长,睡眠质量有所下降,晨醒较早,但也应当减少清晨户外运动次数,改室内运动为宜,做到“去寒就温,无泄皮肤”。

2、畅情志,戒嗔怒

秋冬季气温较低,大地闭藏,给人一种万物凋零之象,难免让人心生悲凉之意,因而人的情绪极其容易受到外界环境的影响变得低落、抑郁。加之气温较低,寒性收引,寒冷的刺激导致血管收缩,既往有高血压、糖尿病等基础疾病的人群,在秋冬季血压本就较以往偏高,若是不能很好地调节好情绪,受生活琐碎事情的影响,导致情绪悲愤大怒极容易导致血压飙升,发生不良心脑血管事件。因此,日常生活应宁静心态,切不可随意发火,偶有生活得失,也应该多多自我反省,对人以和气,切不可大怒伤肝,害人害己。

男性养生,抓住秋冬养生黄金期

3、惜肾精,藏神气

如今气温逐渐降低,男性也应适当顺应自然的节奏减少性生活频率,阳气潜藏,藏精为本。这个季节易出现性欲和功能较其他季节轻度下降,不可一味地滥用壮阳药物来纵情声色,导致“逆之则伤肾”的情况。

寒冷时节不顺应自然的规律,妄动肾精的危害要在来年春天表现出来,很多人对这因果关系全然不知,不以为然。部分人素来肾精匮乏,常出现头晕、精神疲倦、耳鸣、腰酸膝软的情况,更要重视藏精,不然会影响身体状况。

除了藏精,还应该藏神。秋冬季寒冷肃杀,要适当潜藏精气,储蓄体力。从中医的角度看,惜精与藏神其实是一体的,保肾精充足才能上济于心,使得心火不亢,精神内守,肾精充足才能滋水涵木,使得肝阳不亢,制约有衡。

男性养生,抓住秋冬养生黄金期

4、先食补,勿滥补

进补不是盲目的补肾,更不是熬制各种名贵的中药材。补肾不是泛补、滥补。没有严重疾病的情况下,食补要优于药补,食物或药食两用之品温润平和,没有明显的偏性,长期服食不会出现明显的不良后果,同时身体的亏虚也不是一朝一夕产生的,切不可急功近利期望通过三两天的进补就能改善。

同时需要根据不同人的体质辨证施补,喜欢嗜食肥甘厚味,贪饮美酒的痰湿体质人群,多食萝卜、豆腐、青菜方是养生上策;体质虚寒,长期恶寒怕冷的人群,可以炖食羊肉、狗肉这类,中医认为有益肾壮阳功效的肉类;精亏虚热的人群可以熬制滋阴润燥膏方以去火,当然这几类人群都可以找有经验的辩证调理,调补身体。

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