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作者:热点库 2020-09-05 08:22 我要评论

据外媒8月23日报道,申东烨 李素拉美国焦虑和抑郁协会称,周梦晗已有超过18%的美国成年人患焦虑症,迦西联邦共和国成为美国最常见的精神疾...

  据外媒8月23日报道,申东烨 李素拉美国焦虑和抑郁协会称,周梦晗已有超过18%的美国成年人患焦虑症,迦西联邦共和国成为美国最常见的精神疾病。焦虑症是包括社交焦虑症和广泛性焦虑症在内的疾病。

  ADAA指出,张飞喝断长板桥仅有三分之一的焦虑症患者得到治疗,扰人的气味部分原因是焦虑的症状很常见,往往容易被忽视。临床心理学家兼执行指导克里斯蒂娜哈列特表示,冷漠、疲劳、易怒甚至愤怒可能是焦虑症的迹象。头痛、胸痛、麻木、皮疹、脱发等明显的生理问题也可能与焦虑症有关。焦虑症会扰乱日常生活,应当进行治疗。以下是一些隐性的焦虑症迹象:

  肌肉酸痛

  对于焦虑的人来说,肌肉酸痛是一种常见的症状。

  哈列特解释称,焦虑的人会出现肌肉痉挛或感觉虚弱,他们的肌肉正在从紧张状态中恢复。瑜伽等运动有助于缓解与焦虑相关的酸痛和肌肉紧张。

  难以放松思绪

  放松对于焦虑的人来说是非常痛苦的。因为缺乏认知上的干扰会使思绪自由化,这只会强化消极的思维模式。

  哈列特表示,如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧,那么实际上是在提高这种特定焦虑的速度和可及性。焦虑治疗通常用较为安全的思维模式取代消极的思维模式。

  哈欠连天

  焦虑会导致大脑加速运转,由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。

  哈列特表示,打哈欠是身体放松的一种方式,与生理应激反应背道而驰。她建议焦虑症患者练习方形呼吸,即吸气四次,屏住呼吸四次,呼气四次,屏住呼吸四次,以及深呼吸放松技巧。

  经常感到头晕甚至晕倒

  当病人在医院或医生办公室头晕时,多达15%的人可能患有精神障碍,尤其是焦虑症。这可能是因为引起焦虑的大脑区域通知前庭系统从而导致眩晕。

  费城哈涅曼大学医院的家庭护师安吉丽克梅森表示表示,除认知行为治疗和呼吸工作等焦虑管理技巧外,支援团可以帮助缓解焦虑症状。

  肠胃敏感

  美国俄亥俄州立大学的骨科精神病学医师扎卡里凯尔姆博士表示,焦虑通常与压力有关,压力会影响消化系统。口干舌燥、肠易激综合症、食欲不振、恶心、腹胀和腹痛等症状都与焦虑有关。

  凯尔姆建议进行锻炼、冥想,并尝试寻找兴趣。鼓励人们努力消除焦虑的压力源,并考虑其他治疗方案,比如药物治疗。

  

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